Біздің өнімдер әртүрлі спорт түрлері мен көріністерге жарамды
Жаттығулар сақталады
сіз сау
Йога
Күш оқыту
Аэробты жаттығулар
Созу
Йога
Неліктен йогамен айналысу керек
Йога дегеніміз не және ол неге соншалықты танымал? Йога - бұл тыныс алу әдістерімен орындалатын созылулар мен позалар сериясы. Бұл жаттығудың күшті артықшылықтарын ұсынады. Йога жұмсақ болғандықтан, жасыңызға немесе фитнес деңгейіңізге қарамастан, кез келген адам дерлік мұны істей алады.
Йога - Үндістаннан шыққан 5,000 жылдық пән. Ол ақыл мен денені біріктіру тәжірибесі ретінде әзірленді. Йоганың көптеген салалары бар. Йоганың барлық стильдері сіздің денеңізді, ақыл-ойыңызды және рухыңызды теңестіруге көмектеседі, бірақ олар оған әртүрлі жолдармен қол жеткізеді.
Кейбір йога стильдері қарқынды және күшті. Басқалары демалып, медитациямен айналысады. Қай түрін таңдасаңыз да, йога денеңізді созу мен нығайтудың, ақыл-ойыңызды шоғырландырудың және рухыңызды босаңсудың тамаша тәсілі.
Йога
Йоганың пайдасы
Йога сізді күштірек және икемді ете алады. Бұл сергек және жігерлі болудың тамаша тәсілі. Сіз сондай-ақ көбірек шоғырланған және сергек сезінесіз. Ал йога сізді керемет сезінуге және күнделікті өмірде жақсы жұмыс істеуге көмектеседі.
Йоганың жұмсақ қимылдары оның соншалықты танымал болуының үлкен себебі болып табылады. Йога біраз уақыттан бері белсенді емес адамдар үшін жақсы. Бұл артрит немесе остеопороз сияқты белгілі бір денсаулық жағдайы бар адамдар үшін жақсы. Жаттығуларды қажеттіліктеріңізге сай өзгертуге болады.
Бірақ егер сіз дайын болсаңыз және күрделі жаттығуды қаласаңыз, йога да тамаша. Йогамен күштірек және икемді болған сайын, би, серуендеу немесе жүзу сияқты жаттығулардың басқа түрлерін орындау оңайырақ болады.
Сізге қандай йога көмектесе алады?
Жарақат алу қаупін азайтыңыз
Әрбір йога позасы белгілі бір бұлшықеттерге бағытталған. Бұл икемділікті арттыруға және жарақат алу қаупін азайтуға көмектеседі.
азайту стресс
Йога ақыл-ойды тыныштандыруға және стресс деңгейін төмендетуге көмектеседі. Ол мұны ойды сәтке және қозғалыстарға шоғырландыру арқылы жасайды.
Сіздің арттырыңыз концентрациясы
Йоганың негізгі бөлігі - ырғақты, бағытталған тыныс алу. Бұл назар аударуға көмектеседі.
Ақыл мен дененің байланысын түсіну
Йога сізден барлық күш-қуатыңызды әрбір қозғалысқа немесе дәл позаға шоғырландыруды талап етеді. Бұл ақыл мен дененің бірге жұмыс істейтінін сезінуге көмектеседі.
Күш пен төзімділікке ие болыңыз
Йоганың неғұрлым күшті стильдері күш пен төзімділікті арттырады.
Тепе-теңдікті және тұрақтылықты жақсартыңыз
Теңдестіру позалары негізгі бұлшықеттерді пайдалануды талап етеді. Бұл жалпы тұрақтылықты жақсартуға көмектеседі.
жетілдіру қалып
Йога позалары иық пен жоғарғы арқа бұлшықеттері сияқты дененің тар аймақтарын нығайтады және ашады. Бұл жақсы позаны сақтауға көмектеседі.
Денені дамыту хабардар болу
Йога әрбір позаға созылған кезде белгілі бір бұлшықеттерді жиыртуды немесе босаңсуды талап етеді. Бұл сіздің денеңіздің күшті және әлсіз жақтарын білуге көмектеседі.
Біз жалпы тауарларды ғана емес, спортқа қолайлы өнімдерді ұсына аламыз және бізде фантастикалық дизайн командасы бар, фитнес және спорттық тауарлар алаңдарымен бай тәжірибеміз бар, жаппай өндіріс мүмкіндігін тексеру үшін 3D қалыптарды жасаймыз; біз тарату арналарының заңдылығы мен бәсекеге қабілеттілігін қорғау үшін көптеген өнімдерге патент береміз;
Күш жаттығулары салмақты басқаруға немесе жоғалтуға көмектеседі және ол көбірек калорияларды жағуға және өмір сүру сапасын жақсартуға көмектесу үшін метаболизміңізді арттырады. Күш жаттығулары өмір сүру сапасын жақсартуы және күнделікті әрекеттерді орындау қабілетіңізді жақсартуы мүмкін. Күш жаттығулары буындарды жарақаттан қорғай алады.
Жоғалған бұлшықеттер мәңгілікке кетпейді. Бұлшықеттердің жоғалуы қартаюдың табиғи бөлігі болса да, оны бәсеңдету үшін кейбір әрекеттерді орындауға болады. Бұлшық еттерді жас және денсаулығы жақсы кезде жасауды бастаған дұрыс. Бірақ күш жаттығуларын бастау ешқашан кеш емес.
Күш оқыту
Күш жаттығуларының пайдасы
Салмақ жаттығуларының артықшылықтары жай ғана бұлшықетті құрумен шектелмейді, сонымен қатар бұл жалпы денсаулықты жақсартудың тамаша тәсілі және кардио жұмысыңызды жақсартуға көмектеседі.
Аптасына екі немесе үш 20 немесе 30 минуттық күш жаттығулары денсаулыққа айтарлықтай пайда әкелуі мүмкін.
Қандай күш жаттығулары сізге көмектесе алады?
Бұлшықет массасын жоғарылату
Бұлшықет массасы жасына байланысты табиғи түрде азаяды, бірақ күш жаттығулары трендті өзгертуге көмектеседі.
Күшті сүйектер
Күш жаттығулары сүйек тығыздығын арттырады және сыну қаупін азайтады.
Бірлескен икемділік
Күш жаттығулары буындардың икемді болуына көмектеседі және артрит белгілерін азайтады.
Салмақты бақылау
Бұлшықет ұлғайған сайын денеңіз калорияларды оңай жаға бастайды, бұл салмағыңызды бақылауды жеңілдетеді.
Біз жалпы тауарларды ғана емес, спортқа қолайлы өнімдерді ұсына аламыз және бізде фантастикалық дизайн командасы бар, фитнес және спорттық тауарлар алаңдарымен бай тәжірибеміз бар, жаппай өндіріс мүмкіндігін тексеру үшін 3D қалыптарды жасаймыз; біз тарату арналарының заңдылығы мен бәсекеге қабілеттілігін қорғау үшін көптеген өнімдерге патент береміз;
Аэробты жаттығулар семіздік, жүрек ауруы, жоғары қан қысымы, 2 типті қант диабеті, метаболикалық синдром, инсульт және қатерлі ісіктің кейбір түрлері сияқты көптеген жағдайлардың қаупін азайтады. Жаяу жүру сияқты салмақ түсіретін аэробты жаттығулар остеопороз қаупін азайтуға көмектеседі.
Тұрақты аэробты жаттығулар оттегін пайдалану мүмкіндігін арттыра отырып, жүрек-қан тамырлары фитнесіңізді жақсартады. Бұл жүректің қанды (демек, оттегін) бұлшықеттерге жіберу қабілетін арттыру арқылы жасайды. Бұл демалу кезіндегі жүрек соғу жылдамдығының баяулауында және жаттығулардың бірдей қарқындылығы үшін жүрек соғу жылдамдығының баяулауында көрінеді.
AVEC жабдығы арқылы сіз қозғалыс жолын басқара аласыз және күш мөлшерін бұлшықеттердің күшімен сәйкестендіре аласыз, сонда дене тиімдірек және қауіпсіз жаттығуды алады.
аэробты жаттығулар
Аэробты жаттығулардың пайдасы
Аэробты жаттығулармен жаттығудың көп пайдасы бар. Аэробты жаттығулар денеңізге қандағы оттегіні барынша арттыруға көмектеседі; олар бұлшықеттеріңізге қан ағымын арттырады, тіпті қан тамырларын кеңейтеді.
Аэробты жаттығуларға қатысқан кезде сіздің денеңіз де эндорфиндерді шығарады, бұл жақсы көңіл-күй сезімін арттырады.
Біз жалпы тауарларды ғана емес, спортқа қолайлы өнімдерді ұсына аламыз және бізде фантастикалық дизайн командасы бар, фитнес және спорттық тауарлар алаңдарымен бай тәжірибеміз бар, жаппай өндіріс мүмкіндігін тексеру үшін 3D қалыптарды жасаймыз; біз тарату арналарының заңдылығы мен бәсекеге қабілеттілігін қорғау үшін көптеген өнімдерге патент береміз;
Сіз созылуды тек жүгірушілер немесе гимнасттар орындайтын нәрсе деп ойлауыңыз мүмкін. Бірақ ұтқырлығымыз бен тәуелсіздігімізді қорғау үшін бәріміз де күш салуымыз керек. «Көп адамдар созылу тұрақты түрде болуы керек екенін түсінбейді. Бұл күнделікті болуы керек», - дейді Дэвид Нолан, Гарвардқа қарасты Массачусетс жалпы ауруханасының физиотерапевті.
Созылу бұлшықеттерді икемді, күшті және сау сақтайды және буындардағы қозғалыс ауқымын сақтау үшін бізге бұл икемділік қажет. Онсыз бұлшықеттер қысқарады және тығыз болады. ... Бұл сізге буын ауруы, штамм және бұлшықеттердің зақымдалу қаупіне ұшырайды.
созу
Stretch артықшылықтары
Созылу бұлшықеттерді икемді, күшті және сау сақтайды және буындардағы қозғалыс ауқымын сақтау үшін бізге бұл икемділік қажет. Онсыз бұлшықеттер қысқарады және тығыз болады.
Содан кейін бұлшықеттерді белсенділікке шақырған кезде, олар әлсіз және барлық жолды ұзарта алмайды. Бұл сізге буындардағы ауырсыну, штаммдар және бұлшықеттердің зақымдалу қаупін тудырады.
Қандай Stretch сізге көмектесе алады?
Бұлшықеттердің қаттылығын төмендетеді және қозғалыс ауқымын арттырады
Созылу сіздің қозғалыс ауқымыңызды жақсартуға көмектеседі, бұл буындарыңыздың деградациясын бәсеңдетуі мүмкін.
Жарақат алу қаупін азайтуы мүмкін
Жаттығудан кейінгі ауырсыну мен ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі
Қатты жаттығудан кейін бұлшықеттеріңізді созу оларды бос ұстауға көмектеседі және жаттығудан кейінгі ауырсыну мен ауырсынуға әкелуі мүмкін қысқарту және қатайту әсерін азайтады.
Тұрақтылықты жақсартады
Төменгі арқа, иық және кеуде бұлшық еттерін созу арқаңызды жақсы теңестіруге көмектеседі және қалыпыңызды жақсартады.
Стресті азайтуға немесе басқаруға көмектеседі
Бұлшықет кернеуін азайтады және бұлшықет релаксациясын жақсартады
Созылмалы шиеленіс бұлшықеттері өздерінің қан айналымын үзуге бейім, бұл оттегі мен маңызды қоректік заттардың жетіспеушілігіне әкеледі. Созылу бұлшық еттеріңізді босаңсуға мүмкіндік береді.
Механикалық тиімділікті арттырады
Механикалық тиімділікті және жалпы функционалды өнімділікті жақсартады.
Айналымға ықпал етеді
Созылу бұлшықеттеріңіз бен буындарыңыздың қанмен қамтамасыз етілуін арттырады, бұл қоректік заттардың көбірек тасымалдануына мүмкіндік береді.
Біз жалпы тауарларды ғана емес, спортқа қолайлы өнімдерді ұсына аламыз және бізде фантастикалық дизайн командасы бар, фитнес және спорттық тауарлар алаңдарымен бай тәжірибеміз бар, жаппай өндіріс мүмкіндігін тексеру үшін 3D қалыптарды жасаймыз; біз тарату арналарының заңдылығы мен бәсекеге қабілеттілігін қорғау үшін көптеген өнімдерге патент береміз;
